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抗阻训练计划：每次20分钟的力量训练。一周练四次可这样安排：周一、四练上半身肌肉；周二、五练下半身肌肉、腹肌；有的人减肥效果不佳，是由于训练强度不足，肌肉增长不理想。你可以采取的强度是8~15RM，即使用你尽力只能完成8~15次的重量并要做足次数。

提案3：关于加强人工智能伦理研究，打造智能社会发展基石的提案作为新一轮科技革命和产业变革的重要驱动力，人工智能已上升为国家战略。当前，人工智能还处在发展初期，但在某些领域已经接近甚至超过了人的能力，展现出巨大的变革力量。智能革命正带来人机关系的变化，未来机器不再是单纯的工具，而是有可能帮助甚至部分代替人进行决策。历史上，几乎每一次重大技术变革都会对经济社会发展带来新的挑战，我们看到，人工智能已经引发了社会上的一些担忧：如人会不会被机器取代、人工智能是否安全可控、人与机器的责任如何界定，等等。只有加强人工智能伦理研究，处理好机器与人的新关系，我们才能更多地获得人工智能红利，让技术造福人类。中国在人工智能技术研发和应用处在国际领先的位置，2017年，我国出台了《新一代人工智能发展规划》，要初步建立部分领域的人工智能伦理规范。但总体看，当前我国有关人工智能伦理的探讨刚刚起步，尚未形成广泛共识。这方面我们参与的国际合作也相对较少，停留在比较浅的层次。

地产政策延续因城施策，整体一线和部分二线城市地产调控拐点尚未到来12月18日，菏泽市取消对主城区和住房成交量高、房价稳控压力大的县区的新购住房限制转让措施。此外，据新京报报道，深圳部分银行开始下调首套房贷利率的上浮比例。中央经济工作会议，继续强调构建房地产长效机制、坚持房住不炒和因城施策，我们认为整体一线和部分二线城市房地产的政策边际转向节点尚未到来。如果出于对冲经济下行压力的考量、房地产政策在2019年三季度边际转向，我们判断也将会是在坚持“房住不炒”的大逻辑下，重点保护刚需，放松一线和部分二线城市的调控措施，达到兼顾稳增长与保障民生之效。

发挥“反替代”效应抑制肉类食品价格上涨。猪肉价格持续上升后，与牛羊肉的价格差距不断缩小。当前，猪肉零售价格略低于牛肉、羊肉价格，当猪肉价格达到或者明显高于牛羊肉价格的时候，必将引起消费偏好的转变，对猪肉的需求将会减少，而对牛羊肉的需求将会增加。相比较而言，进口猪肉的量较为有限，相应地调节效果也较为有限；而在全球寻找牛肉进口源却较为容易，可以在较短时间内实现大规模进口。因此，在猪肉十分短缺的情况下，可以多途径尤其是扩大进口来加大替代产品供给，对猪肉价格波动形成“反替代”效应。当前，应及时加大牛肉、羊肉、禽肉等替代产品的生产、进口和供应，引导消费需求转变，将有助于明显缓解猪肉供给短缺问题，发挥抑制猪肉价格快速上涨的作用。

当天，吉利德公司也宣布了开放标签的三期临床试验的结果，研究表明，接受瑞德西韦5天疗程的患者与接受10天瑞德西韦疗程的患者的临床改善相似。“这些数据令人鼓舞，因为它们表明接受瑞德西韦较短的5天治疗疗程的患者与接受10天治疗疗程的患者得到了相似的临床改善”，斯坦福大学医学院免疫功能不全性宿主传染病学首席临床医学教授、这项试验的主要研究者之一、医学博士Aruna Subramanian说，“尽管仍需要其他数据，如果证明瑞德西韦是安全且有效的，这些结果有助于使人们更清楚地了解如何优化其诊疗方案。”

据报道，32岁的凯西·琼斯和她的孩子们最后一次被人目击已是六周前。警方说，她的亲人14日报警称他们失踪了。报道称，在审问迈克尔·琼斯后，佐治亚州的探员前往查尔顿县，又找到了4个孩子的尸体。这4个孩子分别是10岁的卡梅隆·鲍尔斯、5岁的普雷斯顿·鲍尔斯、2岁的梅卡利·琼斯和1岁的艾亚娜·琼斯。美国全国广播公司（NBC）报道称，迈克尔·琼斯是其中两个孩子的亲生父亲，另外两个孩子来自上一段婚姻。